مصادر البروتين لو نباتية الموضوع ده يهمك

السمسم وعباد الشمس

الحبوب المصنوعة منهم غنية جدا بالبروتين والألياف

البقوليات

الفول والفاصوليا بأنواعها والعدس كلهم مصدر للبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن زى البوتاسيوم والفسفور والحديد

المكسرات

من أهم وأطعم مصادر البروتين النباتي بكل أنواعها، مش بس فيهم بروتين لكن كمان فيتامين "E" "H" المفيد لصحة القلب بالإضافة أنها مصدر صحي للدهون

منتجات الألبان

للنباتيين اللي لسه مدخلين في نظامهم منتجات الألبان الجبنة والزبادي والحليب كلها مصادر غنية بالبروتين

السبانخ

تحديدا قبل أي خضروات ورقية من أهم مصادر البروتين والحديد زى البيض المسلوق بالظبط  لكن بسعرات حرارية اقل كتير