5 عادات خاطئة صباحا مسئولين عن زيادة الوزن وقلة الحرق

 

كثرة النوم

المعدل الصحي للنوم من 8 – 9 ساعات يوميًا، أكثر من هذا الجسم يفرز هرمون مضاد وهو الكورتيزول ويسبب الشره والشعور بالجوع الكثير وبالتالي الوزن يزيد

عدم ترتيب السرير

رغم أن الربط بين الاثنين غريب، لكن هناك أبحاث وجدت أن ترتيب السرير بعد الاستيقاظ له تأثير إيجابي على الوزن ويجعل الشخص أنشط وأخف

المكوث في الظلام

الأبحاث أثبتت أن التعرض لضوء الشمس مبكرًا يزيد الحرق في الجسم، لهذا بمجرد أن نستيقظ يجب أن نقوم بفتح الشباك لكي يدخل النور لمدة 25 أو 30 دقيقة على الأقل

نسيان مراقبة الوزن

مراقبة الوزن مفيدة ومهمة في أننا بذلك نستطيع الانتباه لأنفسنا قبل أن تحدث زيادة كبيرة في الوزن
لكن كثير من الناس ينسون أو يتكاسلون في قياس أوزانهم من وقت لآخر بشكل دوري
ويتفاجئون بزيادة كبيرة في الوزن أكثر مما يتخيلون

 وأفضل وقت لقياس الوزن هو في الصباح قبل الإفطار وبعد دخول الحمام، لأن هذا هو الوزن الحقيقي لكتلة الجسم

تناول كمية قليلة جدًا من الطعام على الفطور

ليس فقط إهمال الوجبة كلها، لكن أيضًا التقليل منها قد يبطئ الحرق ويسبب السمنة، الفطور الكافي والمتوازن يجب أن يكون 600 سعر حراري من البروتينات والنشويات وبالإمكان تناول الحلويات أيضًا لكي نكمل باقي اليوم بنشاط وصحة