5 نصائح للمحافظة على نظام غذائي صحي بعيداً عن الأطعمة الضارة

5 نصائح للمحافظة على نظام غذائي صحي بعيداً عن الأطعمة الضارة

5 Tips To Keep A Healthy Diet Away From Harmful Foods

نعلم جميعا ان الحفاظ على النظام الغذائي الصحي أصبح ضرورة تشغل العديد من الأشخاص سواء الرجال او النساء

ولكن هذا النظام يضيع في الهواء عند اول مثلث بيتزا أو شطيرة من الهوت دوج او البرجر والبطاطس المقلية  

وإذا ما اضفنا إليهم المشروبات الغازية انتهى امر النظام الغذائي تماماً واليك هذه النصائح للمحافظة على نظام غذائي صحي بعيداً عن هذه الأطعمة الضارة

التوقف عن تناول السكريات

السكريات الكثيرة مضرة بالصحة وتسبب السمنة  لذلك عليك باستبدال السكريات بالفاكهة الصحية وقد يبدو هذا صعباً في البداية ولكن مع الوقت ستتمكنين من فعله

ولسهولة تنفيذ ذلك عليك التدرج حتى لا تقعين فريسة لليأس  ابدئي باستبدال السكريات بالفاكهة لمدة يومين اسبوعياً لمدة اسبوعين ثم اربعة أيام اسبوعياً وهكذا

التشبع من الطعام السريع

كل نظام غذائي له يوم حر يكسر فيه وبإمكانك تناول اي شيء يحلو لك  وهكذا يمكنك تناول كل ما تريدين في اليوم الحر من الطعام السريع حتى لا تظلين في اشتياق اليه

التوقف عند بداية الشعور بالشبع

وهذا يعتبر نوعاً من التحدي وهو التوقف عن الاكل عند بداية الشعور بالشبع  

هذه الطريقة تجعلك لا تأكلين زيادة عن وجبتك ويقول بعض الخبراء ان تناول حبة من النعناع أو اللبان يمكنهم المساعدة  عند بداية الشعور بالشبع ضعي قطعة من اللبان أو النعناع في فمك وسوف تتوقفين عن الأكل

التوقف عن تناول السناكس المصنعة

لا أحد يستطيع التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة

ولذلك ينصح الخبراء بالبحث عن بديل صحي مثل شرائح الخيار أو الفلفل الأخضر

عدم تفويت وجبة الإفطار

تناول إفطار صحي مشبع هو أساس المحافظة على نظام غذائي صحي

الإفطار الصحي يحفز عمل التمثيل الغذائي المسئول عن حرق السعرات الحرارية كما انه يحافظ على الشعور بالشبع حتى الوجبة التالية احرصي على تناول إفطار صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية