نصائح لتخسيس الكرش يجب عليكي معرفتها

نصائح لتخسيس الكرش يجب عليكي معرفتها

* تخفيف عدد تناول المشروبات الغازية أو العصائر الغنية بالسكر

* الابتعاد نهائيًا عن تناول المشروبات الكحولية لأنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة

* أخذ القسط الكافي من النوم وذلك لأن قلة النوم تشجع على الشعور بالجوع والإكثار من تناول الأطعمة والسكريات على وجه الخصوص

* تناول قدر كبير من الماء بحيث لا تقل الكمية اليومية عن ثمانية أكواب بهدف طرد السموم وتحسين صحة الجسم

* تخفيف كمية الملح التي يتم وضعها في الطعام

* الحرص على إنجاز هدف المشي لعشرة آلاف خطوة بشكل يومي

* إتباع ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في التخلص من الكرش ومنها الجري وركوب الدراجة والمشي والقفز ونط الحبل وتمارين الضغط