النصائح الستة  في الأكل لريجيم سليم

1- يمكن استعمال الفريك والبرغل بدلا من الرز الأبيض

2- بدلي البطاطس المقليه بالمسلوقه علشان سعراتها تبقى اقل

3- البطاطا الحلوة بها نشويات يحتاجها الجسم وسكرياتها معتدلة

4- ومن الفاكهة المفيدة لان معامل سكرها قليل: التفاح، الكمثرى، التوت، الجوافة

5- ابتعدي عن حمية البروتين حتى لو ناس كتير خسوا عليها، لأن كثره تناوله يؤثر على وظيفة الكلى والكبد

6- ممكن تطبخي بالمرقة لكن بعد ما تخزنيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات علشان تتجمع الدهون أعلاه وتنزعيها
وبكده تكون خالية أو قليلة الدسم

ومن الفواكه المليئة بالسعرات الحرارية ويكفي مرتين في الأسبوع 

ومهم نأكلها بدري وبفترة كافية قبل النوم زى

 التمر، التين، العنب، الموز