للدايت في شهر رمضان نصائح يجب عليكي معرفتها 

 

كثير من السيدات تنتظر شهر رمضان لكي تبدأ دايت قاسي خصوصًا أنها تصوم لعدد ساعات طويلة تمتنع خلالها عن تناول الطعام لكن الرجيم في هذا الشهر يحتاج منا الاهتمام ببعض التفاصيل لكي نحافظ على صحتنا ولا يؤثر علينا بشكل سلبي

*  ابدأن يومك بالتمارين لأنها من أهم العوامل المؤثرة على التخسيس في الصيام

*  10 دقائق مدة كافية لممارسة التمارين خلال اليوم، لأنها ستكون كافية لحرق الدهون

*  شرب كميات كبيرة من اللبن الرايب والمياه بشكل منتظم موزعة من وقت الإفطار وحتى السحور

* أهتمي  بتناول الطعام الذي يحرق الدهون مثل البروتين الحيواني ويمكنك إيجاده في الدجاج والبيض والسمك

*  تناول الخضروات بكثرة تعد فكرة هائلة جدًا حتى تساعدي جسمك أن يحرق أكثر وأيضًا يستفيد بدون أن تحدث زيادة في الوزن

*  اعتمدي على الطعام الذي يقوي صحتك مثل التوت والتفاح والبرتقال والسبانخ والخضروات الورقية أيضًا مثل الحبوب الكاملة والشوفان