6 نصائح تهمك لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم

6 نصائح تهمك لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم

6 tips to protect the face and freshness during the diet

عند اللجوء الى الريجيم لخسارة الوزن يبدأ الوجه يتأثر بهذه الخسارة المفاجأة وربما السريعة  فيظهر عليه البهتان والشحوب وفقدان بريقه  مما يزعج المرأة ويوثر على جمالها وربما يفقدها بعض الثقة في نفسها

لهذا أقدم لكِ في أهم النصائح والخطوات الهامة للحفاظ على صحة ونضارة الوجه أثناء الريجيم  لخسارة الدهون من الوجه دون ظهور الشحوب والانتفاخات في الوجه

تناول الماء بكميات كبيرة

إهمالكِ لتناول الماء يسبب ظهور الانتفاخات في الجسم وفى الوجه خاصةً  فالجسم يظن بآنه في بيئة منعدم فيها الماء بسبب قلته  فيبدأ الجسم في تخزين الماء أي كمية من السوائل التي تدخل إليه يومياً  فيجعلك تبدين منتفخة الجسم والوجه خاصةً

لهذا عليكِ بشرب ما لا يقل عن 8 اكواب كاملة من الماء يومياً  والامتناع تماماً عن المشروبات الغازية ومثيلاتها فهى تسبب الانتفاخ للجسم ولا تعمل على إمداده بأية فوائد تذكر

تحكمى في كمية الأملاح بالجسم

تساعد كثرة الأملاح على إختزان السوائل والماء داخل الجسم  وبالتالى هو ما يسبب شعورك الزائد بالعطش  كما يؤدى الى انتفاخ جسمك وخاصة الوجه

لهذا تحكمى في كمية الاملاح الداخلة الى الجسم عن طريق تقليل تناول البرجر والبيتزا والوجبات السريعة والبطاطس المقلية وغيرها من الوجبات المحتوية على عنصر الصوديوم (الملح) بكثرة

تناول الفواكه والخضراوات

تحتوى الفواكه والخضراوات على نسبة سوائل لابأس بها يحتاج لها جسمكِ بجانب شرب الماء للحفاظ على درجة رطوبته  كما إنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة لا تذكر  هذا فضلاً عن احتوائها على الألياف ذات القيمة الغذائية العالية  كما تسهل عملية الهضم

لهذا عليكِ بتناول الخضراوات المسلوقة الطازجة على الأقل 4 أو 5 مرات أسبوعيا  وبدلاً من تناول الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية يمكنكِ تناول طبق من سلطة الفواكه اللذيذة

تناولى أطعمة غنية بالكالسيوم لخسارة وزن أسرع

أكد أطباء التغذية بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لخسارة دهون الجسم تدريجياً

فعليكِ بتناول الألبان والأجبان قليلة الدسم لمد جسمك بما لا يقل عن 1200 ملجرام يومياً

مارسى التمارين الرياضية المختلفة

ممارسة التمارين الرياضية اليومية المختلفة تساعد جسمك على حرق كم هائل من السعرات الحرارية غير المرغوب بها  كما تحميكِ من أمراض الشيخوخة والقلب  وتساعد في الحفاظ على نضارة وجهك وصحته

افقدى 500 سعر حرارى يومياً!

يؤكد أطباء التغذية على ضرورة ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة نصف ساعة أو 40 دقيقة  وذلك لخسارة 250 سعرة حرارية يومياً  كما يمكنكَ خسارة 250 سعرة حرارية أخرى عن طريق تقليلها من وجباتكِ الثلاث الرئيسية تدريجياً  بالتخلى عن الوجبات السريعة 

والطعام الدسم  وهكذا تكونين قد خسرتِ 500 سعر حرارى يومياً  وبالتالى 3500 سعر حرارى إسبوعياً  وانت في كامل صحتكِ ونضارتكِ